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吃类固醇健身与吃蛋白粉健身,1年后,肌肉差距有多大?

这也就是说，在同等条件下，不健身的人在使用类固醇后会比一个正常健身的人更快获得肌肉。

肌肉总体差距，首先，在肌肉的外观上，健身之后不吃东西的人肯定不如健身之后只喝蛋白粉的人好。 尽管仅饮用蛋白粉尚不全面，但至少在蛋白质补充方面没有歧义。

其最终的目的都是为了给身体补充足够的蛋白质供肌肉生长修复使用，不会说吃蛋白粉练出来的肌肉力量就小，或者说吃肉类练出来的肌肉力量就大，两者肌肉表现力方面没什么区别。

一年到底可以生长多少纯肌肉

两年的健身锻炼，如果正规认真的练习，长个15斤是没问题的。注意练习和饮食，长个15斤肌肉没问题。

呵呵，不可能无限的，首先你要知道肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。

能长多少是看如何训练的，科学的训练方法+健身新手，肌肉长的会非常快，3个月1-2kg肌肉都是有可能的。如果训练方法错误，肌肉一点都不会长。

其实肌肉生长的速度并不非单一不变，而是很有“节奏感”地在生长。在我们开始健身的第一个月，肌肉质量几乎不会有什么变化。 健身练五年歇一年肌肉会有什么变化 肯定会缩小，但是底子还在，要看具体生活状态，吃喝无限制的情况下长胖明显。

肌肉的增加不会在一夜之间发生，但是通过适当的健身和营养计划，你可以在几个月后就看到效果。了解更多关于肌肉力量和一些可以刺激生长的运动。锻炼肌肉并看到效果需要多长时间增加肌肉是一个缓慢的过程。

健身一个月,肌肉会有什么样的变化

1、如果坚持下来，每天20个一直做一个月，那么胳膊的力量会增强，肌肉会得到一定的锻炼。而且，一个月的练习过后，承受能力增强了，这20个俯卧撑可能就由做不下来，一直到可以坚持下来了。

2、一个 月虽然不能说肌肉多丰满至少可以觉得肌肉结实了，相比以前的松弛是不是惊喜很多。运动坚持下去身体会给你最好的反馈，以前很脆弱的身体经过锻炼变的抵抗力强，因为运动身上出现了大小不一的肌肉，这就是收获。

3、像图中，这样双上肢明显过度的外展以后，虽然一开始做的时候会觉得，比较省力，能很简单的完成俯卧撑的动作，但是如果坚持久了以后会肩关节会出现疼痛，而且疼痛的部位是，双侧的腋窝周边的肌肉以及背部的肌肉并不是我们想要达到训练的胸大肌。

坚持健身一个月,能长多少肌肉?

根据研究，初学者在一个月内可能会增加约0.5公斤左右的肌肉质量，但这个数字仅仅是个大致的估计，实际情况还需要考虑个人身体状况、运动强度、营养摄入等多种因素的影响。

增肌一个月能长0.5-1公斤肌肉。男人首先练的是肱三头肌和胸大肌，将双腿抬到高处双手撑地，做俯卧撑。腹肌需要小幅度的仰卧起坐和两头起，也可躺下模仿蹬自行车的动作，坐在地下曲着双腿同时往上抬。

当身体经过了这一个月的“适应期”之后，如果你依旧坚持健身，那么身体就将进入一个增肌的“快车道”。每个月大概能长0.5-1公斤的肌肉(女性为男性的三分之一左右)。 随着时间的漂移，你会发现肌肉增长的速度会越来越慢。

健身教练的资格是？？

年龄大于94年，满足以下3个条件中的一个即可报名参加中级考试：有国家一级运动员证书；大学本科以上体育专业毕业生；有初级健身教练国家职业资格证书满2年。

健身教练资格证是入行的最低门槛，健身房、健身会所招聘健身教练是比较看重证书的，证书在一定程度上可以说明健身教练的专业性。（2）具备健身教练业务水平 证书是书面的能力证明，业务水平就是实实在在的能力体现了。

要想成为一健身教练，首先要具备专业健身知识与技能，拥有国家职业资格证，热爱健身阳光积极，乐于与人沟通，良好的人品，真诚待人（这点很重要，某些教练咱就省略了）。下面细分下三类健身教练所需要具备的专业知识，技能。

对于新人来说，想要成为健身教练就需要到专业正规的健身教练培训学校进行系统的学习，理论与实践相结合，掌握每一个要点和训练方法。

第一就是专业能力，尤其是在健身行业快速发展的阶段，健身人权快速增加，健身需求也更加多样化，只要更好地解决健身会员的问题，才能成为优秀的健身教练。