化学名称(5Z,8Z,11Z,14Z)-icosa-5,8,11,14-tetraenoic acid
分子式: C20 H32 O2
分子量 304.46688 [g/mol]
花生四烯酸简介：
花生四烯酸(AA)是天然存在的ω-6必需脂肪酸。它是前列腺素合成的主要直接前体，前列腺素与锻炼后蛋白质合成和肌肉肥大的关系密切相关
花生四烯酸存储在细胞膜内，并负责发出对肌肉损伤和相关刺激的反应的适应性变化，常规运动会降低花生四烯酸水平和合成代谢前列腺素的产生，在剧烈的训练和运动期间需要补充花生四烯酸。
花生四烯酸最常用于健美运动员和体能训练的运动员，在运动中需要增强的厌氧(短，快速爆发)性能。花生四烯酸水平的降低与训练停滞，刺激肌肉生长的能力下降和运动后延迟发作的肌肉酸痛(DOMS)有关。
花生四烯酸的作用
作为合成前列腺素等二十碳烯酸衍生物(包括PGE2和PGF2 AA)的主要构成前体，他可以改善的胰岛素敏感性; 增强卫星细胞的活化和增殖; 增强的解偶联蛋白质产生热效应; 肌细胞再生和修复增加; 更好的瘦肌肉到脂肪的身体成分; 扩增的IGF-1(胰岛素样生长因子)信号; 增加雄激素受体合成; 增强一氧化氮的形成; 通过刺激训练肌肉中的血管生成(修复血管的能力)改善血管分布。
花生四烯酸的使用
作为保护剂使用抵消类固醇副作用，每天摄入500-1000mg，使用7-8周或长期使用
花生四烯酸的副作用
无副作用，如果非要扯一个的话，可能引起某些人因为血管舒张导致头痛，但是基本不可能
